SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening 5 3 1

  • Jaki dobry spalacz wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam! poszukuje jakiegos bardzo dobrego spalacza tluszczu czy mogliby panstwo cos polecic? Rowniez zakupiona jest dieta/trening z tej strony czy wiedza moze panstwo czy wraz z tym przychodzi lista supementow do zakupu?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2020-05-13 14:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowo

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam czy taki trening w warunkach domowych byłby okej? Co o nim myslicie? /SFD/2021/4/9/13a2329bb7f9496a9b66f03538b1eae5.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2021-04-09 22:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy ze snem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Polecacie jakieś suple albo witaminki na problemy ze snem? Od dość długiego czasu próbuje się wyspac a i tak mój sen kończy się nie później niż o godzinie 5 i nie mam kompletnie siły ani na trening ani w pracy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2020-07-02 06:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regenaracja

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    jeżeli w poniedziałek robię biceps i we wtorek podciagam sie 3 serie x 12 to nie zakloci regenracji ? głowne pytanie czy jak zrobimy trening dzień wcześniej i naruszymy mięśień w następny dzień troche czy to sie nic nie stanie ??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2016-11-18 22:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen a masa

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam jestem na masie zaczynam przybierać na brzuchu tłuszczu. Pomyślałem o tym by zacząć chodzić dodatkowo poza siłownia raz w tygodniu na basen by zniwelować tłuszcz. Czy to dobry pomysł ? Jeśli tak jak powinien wygladac taki trening na basenie ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2019-03-05 09:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto kupić białko ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Zaczynam trening głównie mi zależy na tym żeby trochę przymasować. Dzisiaj na siłce doradzali mi, że dobrym pomysłem jest zainwestowanie w białko. Co myślicie ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2020-10-02 19:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmęczone mięśnie - porady

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam , mam problem z mięśniami nóg- ostatni trening nóg robiłem 5 dni temu ,lecz ból i zmęczenie dalej nie przeszło i ciężko mi chodzić. Wcześniej trenowałem nogi co 2 dni i nie było takiego problemu. Od czego to zależy? Co może być przyczyną? Z góry dziękuję za odpowiedź

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 225 Data: 2024-04-09 07:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek treningu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej mam taką sprawę że chciałbym zacząć ćwiczyć zakupiłem ławeczke sztangi hantelki i obciążenie jednak jestem dosyć otyły 130kg przy 190 cm wzrostu wiek 18 czy mogłbyś mi doradzić jaki trening zacząć głownie narazie zależy mi na reduckji wagii pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2016-10-22 10:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak maszyn proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam posiadam gryf prosty gryf łamany hantle i ławeczke że skosem ujemnym i 4 poziomami dodatnimi jestem osoba początkująca i nie mam pojęcia jaki trening wybrać abym był w stanie go wykonac bo większość opiera się na ćwiczeniach na maszynach

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2018-03-28 18:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby i siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, od pewnego czasu robię trening aerobowy mianowicie rower stacjonarny 1h dziennie po przyjściu z siłowni. Czy taka kolejność jest dobra i czy można to łączyć? Aeroby wykonuje 4-5 razy w tygodniu a siłownia 3 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2015-11-29 19:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia najlepsze na pośladki?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hej, czy mogłabyś podzielić się informacja w jaki sposób dzielisz swój trening na poszczególne partie? W jaki sposób trenujesz pośladki? Mogłabyś podać przykładowy zestaw ćwiczeń z uwzględnieniem górnej części pośladka która u mnie mocno kuleje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2020-02-14 19:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilosc treningów w ciagu tygodnia

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Mam 17 lat (rocznikowo 18) Trenuje juz ponad rok i chiałbym sie zapytać czy ćwiczenia 5 razy w tyg pozwoli mi zbudować wiecej masy miesniowej niż trening 3 razy w tyg oczywiscie trzymam diete

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2018-02-13 16:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudy chop a masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, za tydzien bede mial 33 lata, chcialbym zaczac trening na silce. Pracuje na basenie jako ratol i instruktor. Zawsze chudy, 195cm i 80 kg. Chcialbym ostro przytyc, zrobic mase, cokolwiek. Suplementy jak najbardziej tak do 300zl. Jest ratunek...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2019-12-26 11:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jak oceniacie trening? Wszystko ok można cwiczyć? /SFD/2021/4/9/40ab0cb635d44110b9419cd4371ff166.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2021-04-09 23:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki a jaskra

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    A jeśli ktoś ma jaskre i bierze leki na ciśnienie w oku to może brać suplementy pro mass muscle mass builder? Dodam że chodzi tylko o nabranie masy . Nie chce żadnych diet itd.i nie pisać żeby dużo jeść bo to robie cały czas. Duży wysiłek fizyczny jak trening odpada.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 169 Data: 2019-08-10 17:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien wolny

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ostatni trening miałem w poniedziałek, zawsze robie jeden dzien przerwy od ostatniego i wlasnie wypada na dzisiaj (środa). Jednak strasznie mi sie nie chce i zdecydowałem ze pojde jutro. Czy taki jednorazowy wybryk bedzie czymś skutkował?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2018-11-14 16:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mogę tak trenować ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    środa trening siłowy cale ciało ? To jakoś się nazywa ?codziennie wieczorem rower? Chce trenować raz w tygodniu , to wystarczy ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2021-01-15 20:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy ćwiczyć brzuch w domu?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Ćwiczę 3x w tygodniu (pon-śro-piątek). Chciałbym zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha w domu. Czy dwa razy w tygodniu trening brzucha ma sens np w dni nietreningowe np. wtorek i czwartek ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2018-02-27 16:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować by street workout dawał efekty?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Zastanawiam się nad zaczęciem trenowania na poważnie. Czy przy wzroście 185 dam radę zbudować masę mięśniową, jaki trening wybrać?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2020-07-04 10:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana trenigu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    zmiana treningu np powiedzmy robie tam jakies 5 cwiczen na klate i np w 3 juz osiagnalem max ciezar wiec pora zmienic trening i jak to zmienic wszystkie cwiczenia? czy np jedno wyeliminowac i dodac inne czy co bo troche nie ogarniam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2016-03-04 22:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)